A tanév feszített tempója miatt nyár elején már erősen érezhető gyermekeink kimerültsége és emelkedett stresszintje. Hasonló a helyzet a szülői oldalon is. A nyári szünettel együtt járó nagyobb szabadság már önmagában is hasznos a nyugodtabb mindennapok szempontjából. Tudatos hozzáállással azonban még nagyobb fejlődést érhetünk el ezen a területen. Hogy csináljuk? Erre hoz most pár példát Valentin-Gyurics Nikoletta, coach mediátor legújabb cikkében.
Lazítsunk az elvárásokon és szabályokon!
A nyár a pihenés időszaka. Ez nem azt jelenti, hogy június közepétől azonnal szüntessünk meg minden eddigi szabályt. Továbbra is fontos, hogy legyen a napnak kerete, csemeténknek pedig feladatai! Ügyeljünk viszont arra, hogy ne akarjuk minden percet beosztani! Ha lehet, búcsúzzunk el egy időre a tanulástól! Még ha pótvizsgára kell készülni, akkor is jár most a pihenő. Fontos, hogy a nyári hónapok a töltődésről szóljanak, nekünk szülőknek is. Legyünk ebben tudatosak!
Töltsünk minél több időt a szabadban!
Bármennyire is törekszünk rá, tanév közben, főleg a hétköznapok során nehéz időt szakítani a természetben való töltődésre. Használjuk ki a nyarat erre is! A friss levegő és a napsütés bizonyítottan jót tesz a hangulatunknak és segít megalapozni a nyugodt, stresszmentes életet. Váltogassuk bátran a szabadtéri programokat! Mehetünk együtt a játszótérre, túrázhatunk vagy akár egy közeli vízparton is eltölthetünk pár kellemes órát.
Mozogjunk, amennyit csak lehet!
A testmozgás az egyik legjobb módszer a felhalmozódott stressz leküzdésére. Ráadásul bőven találunk a lelkiállapotunknak vagy épp az aktuális időjárásnak megfelelőt. Válasszunk családi programnak egy kora esti biciklizést, menjünk úszni vagy szokjunk rá a napindító jógára! Most van idő kísérletezni is, éljünk a lehetőséggel!
Legyünk azokkal, akiket szeretünk!
A társas kapcsolataink ápolása, a barátainkkal, családtagjainkkal együtt töltött minőségi idő is a segítségünkre van akkor, ha szeretnénk megszabadulni a felgyülemlett feszültségtől. Használjuk ki a jó időt, a hosszabb nappalokat, és keressük a lehetőséget a közös programokra! Nyáron könnyebben kötünk új barátságokat, legyünk nyitottak erre is!
Tanuljunk meg relaxálni!
A nyári időszak kedvez az új készségek elsajátításának. (Főleg, ha megfogadva a tanácsomat, az iskolai tananyaggal most nem foglalkozunk.) Ha van lehetőségünk tanuljunk stresszlevezető módszereket: relaxációt, tudatos jelenlétet, vizualizációs technikákat! Ha nyáron elkezdjük, akkor a tanév kezdetére már annyira beépülnek a mindennapokba, hogy természetes lesz a használatuk nem csak a kialakult stressz kezelésére, hanem annak megelőzésére is.
A fenti pontok mindegyike olyan, amit akár közösen a családdal, akár egyénileg meg tudunk valósítani. Ezek mellett a technikák mellett még számtalan lehetőségünk van a stressz kezelésére. Bátran próbálgassuk őket, és válasszuk ki azokat, amelyeket a legszívesebben használunk!
Nyugodt nyarat kívánok!
Valentin-Gyurics Nikoletta
coach és mediátor
